Göteborgsmamman 25årig tvåbarnsmamma

Kategori: Träning

Rabatt på Stronger träningskläder,

Ni glömmer väl inte att ni kan få 100:- rabatt när ni köper träningskläder från Stronger? Deras tights och hoodie är verkligen otroligt härliga och visst är de läckra?! Midjan på tightsen är något tjockare och trillar inte ner - hoodien får ni välja en storlek större i :) 

Jag älskar träningskläder med färg!

Rabattkoden hittar ni på Instagram och gäller tillochmed den 18 maj :) 

Kram.

// Tights från Stronger. //

 

Taggad upp till tänderna,

God morgooooon! 

Jag är verkligen taggad upp till tänderna för den här dagen! För er som missat så är det idag dags för Nordic Wellness event Strong Together och jag kommer vara på plats tillsammans med en väldans massa härligt folk! Åh, det ska bli så kul att jag får gåshud! 

Mamma passar barnen idag och med en så liten Julia så kan det vara skönt att vi bor ganska nära Svenska Mässan där vi kommer vara. Min syster är med och tränar, men skulle det bli akut så kan vi båda ta oss hem - det är skönt! :)

Fredrick tog med sig mobilladdaren när han gick imorse (varför köper vi inte bara en till?!), men jag ska försöka ladda när jag är på plats så ska vi nog få till ett par klipp från dagen. Och ja, jag höll på att strypa honom - så det var ju skönt för honom att han inte var hemma när jag upptäckte det, hehe ..

Nu ska jag slänga i mig den sista filen och sen ska kläderna på! Vilken dag det här ska bli! 

Kram till er och ha en fantastisk lördag! 

Kram. 

// Julia har Adidas på sig dagen till ära! //

Vinn biljetter till Nordic Wellness event Strong Together 2016!

Hej mina finaste läsare! 

Mår ni bra? Vill ni må ännu bättre? Nu drar vi nämligen igång en supertävling här på bloggen och det är dags för mig att lotta ut två biljetter till årets roligaste event; Strong Together 2016 som går av stapeln den 7 maj! Eventet arrangeras av fantastiska Nordic Wellness och förutom galet mycket träning och inspiration så möts vi även av fantastiska föreläsare så som Bingo Rimér, Kristin Karspersen, Mårten Nylén och många fler! 

Strong Together kommer att äga rum på Svenska Mässan här i Göteborg mellan 9-17 (insläpp klockan 8) för att sedan avslutas med en galen After Workout tillsammans och visst vill du med?

Det enda du behöver göra är att svara på frågan: 

Nordic Wellness fortsätter expandera och du kan nu se dem på många platser runt om i landet. Mina fråga är: hur många klubbar har de idag?

Lämna ert svar i kommentarsfältet så drar jag en vinnare nästa måndag! Och vill du läsa mer om eventet efter att du tävlat så kan du göra det här och här kan du även rekommendera dina kompisar att köpa sina biljetter :)

Lycka till! 

Kram. 

// Vinn dina biljetter till Nordic Wellness event Strong Together 2016! Ses vi där? //

 

 

 

 

 

Gröt med jordgubbar,

God morgon bästa ni! 

Hoppas ni har fått en lång natts sömn och känner er fyllda med ny energi! Är det någon av er som gör Högskoleprovet idag kanske?

Det är lördagen den 9e april och här i Göteborg lyser solen blandat med en himla massa vind. Jag var ute på en löparrunda innan Fredrick skulle möta upp ett par kompisar för en cykeltur. Det är verkligen härligt med morgonträning tycker jag. För mig är det kanske inte alltid jättemycket kvalité på just de passen, men man mår ju så gott inombords av att veta att dagens träning redan är gjord resten av dagen :)

Väl hemma blev det gröt toppad med jordgubbar (!) och nu en stor kopp kaffe. När den ligger i magen ska jag städa här hemma. Det ska plockas, vikas, dammsugas och torkas av här hemma för att vi ska kunna hitta på något roligare när F kommer hem. Jag har varit lite inne på att leta upp någon mysig gård att åka till så att Elise får se lite djur - det hade varit kul! 

Vad ska ni göra idag? Händer det något roligt häromkring som ni kanske kan tipsa om?

Ha en fin lördag!

Kram. 

// Dagens frukost! //

// Nysprungen tjej! //

 

Fräschaste löparkläderna i stan,

HÄR // HÄR // HÄR // HÄR

HÄR // HÄR // HÄR // HÄR

HÄR // HÄR // HÄR // HÄR

Mina bästa löpartips,

Ibland kan det vara svårt att börja, men också svårt att fortsätta när motivationen tryter. Här kommer mina bästa tips för att du ska kunna hålla igång din löpning! 

- Skaffa snygga och framförallt bekväma träningskläder. Att känna sig snygg och bekväm tycker jag är viktigt! Jag sträcker gärna lite extra på mig om jag vet att jag lyckats matcha mig från top till tå, haha :) 

- Musik är inte ett måste. Likaväl som man absolut kan springa med lurar i öronen! Jag springer inte med musik för att det på något sätt lyckas störa mitt tempo när jag springer. I snabba låtar kan det lätt gå för snabbt och för långsamt när de långsammare spelas.

- Du behöver inte alltid springa långt. Den träningen som blir av är den bästa säger man ju! 

- Variation förnöjer. Spring bort till den där trappan bakom hörnet och stanna där hela passet - eller varför inte köra i trappan hemma? Bestäm dig för att springa uppför den ett visst antal gånger och försök att köra på i ett bra tempo varje gång. 

- Var löprundan inte lika rolig idag? Spring hem igen då! Tvinga inte dig till någonting, då blir det helt plötsligt ett måste och inte lika roligt. Jag brukar lägga in väldigt korta pass ibland för att få känslan att 'jag VILLE mer och jag KUNDE mer' när jag kommer hem. På så sätt kan jag längta till löpningen sker nästa gång!

- Skaffa en pulsklocka. Helt plötsligt blir det en personlig tävling varje gång!

- Signa upp dig på Strava. En app som låter dig tävla mot de som sprungit på samma ställen förut! 

- Anmäl dig till ett lopp. Om målet är att bli snabbare - varför inte anmäla dig till en tävling och sätta ett uns press på dig själv? Lopp är dessutom något av det roligaste som finns!

- Spring när du vet att du kommer springa. Jag har svårt att komma iväg tidigt på morgonen och vill inte springa efter middagen, vilket gör att bästa tiden för mig blir precis innan middagen - då vet jag att träningen blir av! 

- Våga vila. Både kropp och knopp behöver få återhämta sig :) 

Lycka till och kör så det ryker! 

Kram. 

 

Starts on monday,

HÄR // HÄR // HÄR // HÄR

HÄR // HÄR // HÄR // HÄR

HÄR // HÄR // HÄR // HÄR

HÄR // HÄR // HÄR // HÄR

HÄR // HÄR // HÄR // HÄR

Bunnyhop,

Fredrick fick hem sin nya mountainbike häromdagen - jag blev minst sagt avis och blev sugen på att beställa en ny landsvägscykel. 

Kan inte våren komma snart så att jag kan få komma ut på vägarna?  

// Meckar-Nisse som hjälper pappa. //

Cykeln kommer från Bunnyhop i Tyskland.

6 nyttiga mammaövningar,

Hej älskade ni,

Har ni haft en bra dag? Vi är precis på väg till Miriam och Tonie på middag och har haft en lugn och skön dag hemma. Jag har fått sprungit, vikt och tvättat kläder, plockat leksaker och tvättat av dammiga ytor :)

Jag tänkte dela med mig av ett par grymma mammaövningar som du kan köra hemma och som inte kräver mer än ett skönt underlag. Jag kör dessa i mitt 7x3 min-program hemma och utför du dem rätt så kommer de ge dig grym träningsvärk! Varje övning kör ni i 30 sekunder för att sedan vila i 10. 

Lite tips står under varje övning :) Hur många repetitioner klarar du?

Kram till er. 

// Armhävningar. Tänk på att stå i en rak linje liknande plankan och gå hela vägen ner för att sedan pressa dig upp igen. //

// Knäböj. Här är jag precis på väg upp, men nu ska ner i 90 grader och spänna rumpan hela vägen upp. Försök att behålla en rak rygg! //

// En bäckenbottsövning. Dra in magen och 'sug in' bäckenbotten, precis som när du knäpper ett par riktigt trånga jeans. Håll så länge du kan, slappna av och repetera. //

// Sit-ups. Var försiktiga med magmusklerna och gör ingenting som gör ont! Jag går inte längre upp än så här än utan fokuserar i den här övningen bara på de övre magmusklerna för att börja lugnt efter två täta förlossningar. //

// Snygg rumpa till sommaren med rumplyft! Efter graviditeter har man oftast inte så mycket rumpa kvar eftersom tyngd läggs på andra muskler och rumpan 'slappnar av' mer med den stora magen. I den här övningen ligger du först med rumpan mot golvet för att sedan spänna den och trycka den uppåt. //

// Plankan. Stå i samma position 30 sekunder och se till att trycka rumpan ned lite tills du känner att det är som jobbigast :) //

En ny typ av cykling,

Hej på er!  

Jag och Fredrick har cyklat ihop sedan vi träffades. Eller, jag har ju varit gravid till och från och undvikit att cykla under den period om ifall att jag skulle trilla eller köra in i ett träd. När vi träffades började jag med både landsväg och MTB (mountainbike), men fastnade mer för landsväg och kände mig lite för feg för att ta mig an de tuffa skogspartierna. 

Något jag inte hunnit testa än dock, är BMX (bicycle motocross). Vad som skiljer BMX och MTB åt är att den förstnämnda inte är gjord för att köra i skogsdungar eller i skog. BMX är gjord för att köra på en liknande motocrossbana och jag tror det hade passat mig bättre om jag vill utöka mitt cyklande. 

En affär som har ett brett BMX-utbud är Sportson - en cykelaffär som bara ligger ett par meter från där vi bor. Sportson menar att den här typ av cykling är en livsstil och med deras kompakta och stryktåliga cyklar får du bra cyklar för pengarna. En BMX saknar växlar, men har en utväxling för att kunna komma upp i fart.

Lockar cykling dig? Är du våghalsig? Då tycker jag att du ska kika in på deras hemsida och titta på utbudet. Kanske ses vi på vägarna i sommar?

Kram. 

I samarbete med Sportson,